13) فعالیت جسمی و ورزش
را در هوای خنک صبح زود
یا شامگاه انجام دهید.
14) از هوا، محیط و
فعالیت هایی که موجب
افزایش گرمی و خشکی بدن
و کم آبی می شود
پرهیز نمایید.
15) بیش از اندازه چای و
قهوه مصرف نکنید.
16) همه چی را به
اندازه انجام دهید
فعالیت زیاد و ورزش شدید
هم برای سلامت مضر است.
17) از بی خوابی و کم
خوابی (کمتر از 5 ساعت) و
دیروقت به رختخواب رفتن
خودداری کنید.
کلمات کلیدی:
8) از هوای تازه و خنک
استفاده نمایید.
9) در رژیم غذایی خود
بیشتر از میوه ها و
سبزیجات بهره ببرید تا از
گوشت.
10) مصرف آب و مایعات را
افزایش دهید تا ادرار
شما، صبح که از خواب
برمی خیزید پررنگ نباشد،
بلکه به رنگ زرد لیمویی
باشد.
11) 6 تا 7 ساعت خواب
شبانه توصیه می شود.
روزهای تابستان یک ساعت
چرت پس از ناهار رطوبت
کافی به بدن شما می
رساند.
12) در شرایطی که تحت
فشار عصبی قرار می
گیرید، دستور تنفس و
تمرینات ذهنی آرام بخش
را به کار ببرید.
کلمات کلیدی:
کنید و خواب به اندازه
داشته باشید.
5) خانم ها در هنگام
پریود و یک ماه پس از
زایمان از قرار گرفتن در
محیط سرد و مصرف غذاهای
سرد مزاج خودداری کنند.
همچنین استراحت کافی
داشته باشند و از اضطراب
بپرهیزند.
6) عواطف و هیجانات خود
را سرکوب نکنید و آنها
را با نزدیکان و دوستان
شفیق در میان بگذارید.
7) ادرار خود را نگاه
ندارید و به پاک نگاه
داشتن روده بزرگ توجه
کنید. تعریق کافی برای
سلامتی مفید است.
کلمات کلیدی:
از دست رفته به دنبال
کارهایی هستیم که نه
تنها موجب بازگشت سلامتی
ما نمی شود بلکه وضعیت
ما را هم بدتر می کند.
1) فقط وقتی گرسنه هستید
غذا میل کنید، مصرف غذا
هنگامی که غذای قبلی
هضم نشده عامل رخت
بربستن سلامتی است.
2) به اندازه کافی از
مایعات استفاده کنید بدون
تمایل به نوشیدنی ها از
آنها استفاده نکنید.
3) حتما به اندازه کافی
کلمات کلیدی:
زیر 30 ساله های دنیا که پول پارو می کنند !!
بهترین لحظات زندگی از نگاه چارلی چاپلین
کلمات کلیدی:
